MalX - Ushtro Kudo
135 ndjekës · 51 video
Rreth kanalit
Stërvitje live 3 herë në javë me trajner profesional 🏋🏻♀️
👉🏻 malxushtrokudo.com/kalkulatori 👈🏻 llogarit kaloritë tua ditore
Plani i stërvitjes
→ rrëshqit
E hënë·18:30
Këmbë & bark (core)
- Ushtrime për këmbët dhe gluteus
- Forcim i muskujve të barkut
- Stabilitet dhe ekuilibër
E mërkurë·18:30
Shpinë, gjoks & krahë
- Ushtrime për shpinën
- Ushtrime për gjoksin
- Ushtrime për biceps dhe triceps
- Forcim i pjesës së sipërme të trupit
E premte·18:30
Full body & cardio
- Stërvitje për të gjithë trupin
- Ushtrime funksionale
- Cardio për djegie kalorish dhe rritje të qëndrueshmërisë
- Stretching dhe rikuperim
Qëllimi i programit
Djegia e yndyrësHumbje e peshës së tepërtRritja e forcës dhe energjisëTonifikimi dhe forcimi i gjithë trupit
Kyçu edhe ti, ushtro nga hapësira jote
Ndiq kanalin dhe prano këshillat e ushqimit në email · /malx